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psychology 심리학18

정신적 피로와 극복: 마음을 어루만지는 길 정신적 피로란? 정신적 피로란 일상적인 스트레스, 감정적인 압박, 또는 계속되는 정신적 부담으로 인해 생기는 증상을 나타냅니다. 영어로는 "Mental Fatigue", 중국어는 "心理疲劳(Xīnlǐ Píláo, 심리피로)로 표현됩니다. 이는 주로 긴장, 과로, 그리고 끊임없는 인지 부하로 인해 발생하며, 심한 심리적인 에너지 소모와 관련이 있습니다. 증상으로는 기분의 변동, 피로감, 무기력, 수면 문제, 집중력 저하, 자아존중감 하락으로 인한인간관계의 어려움등이 포함될 수 있습니다. 정신적 피로는 신체적인 측면에서도 영향을 미칠 수 있는데, 면역력 감소, 호르몬 수준 변화, 만성적인 피로로 인한 근육 이완, 심장 및 혈압 문제 등 신체적 질환등이 그 예입니다. 뇌에 미치는 영향으로는 인지 능력의 저하,.. 2024. 1. 21.
'바쁜 현대인들의 수면 장애(불면증)'와 '두뇌의 연관성' 현대인의 바쁜 생활은 스트레스와 '수면장애'에 밀접하게 연관되어 있습니다. 이러한 수면 장애는 뇌와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 바쁜 현대 생활에서 기인한 스트레스로 인한 불면증이 어떻게 '뇌와 정신 건강'에 미치는 영향을 한번 알아보려 합니다. 불면증과 두뇌의 연관성 1. 기억력과 학습 능력 저하 '불면증'과 '두뇌의 연관성'은 현대인의 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 수면 부족은 기억력과 학습 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 충분한 수면을 취하지 않을 경우 두뇌는 적절한 휴식을 얻지 못하고 기억 고정 과정이 손상될 수 있습니다. 기억 고정 과정은 정보를 장기 기억에 저장하는 과정을 말합니다. 이 과정은 주로 뇌가 중요한 정보를 선택적으로 강화하고 저장하는 수면 중에 일어납.. 2024. 1. 19.
'일상의 소중함'과 '현대인의 심리적 상실감' 무시되는 소중한 순간들 분주하고 바쁜 현대 사회의 일상 속에서 많은 사람들이 주변에서 일어나는 소소하고 소중한 순간들, '일상의 소중함'을 놓치고 있습니다. 이러한 작고 아름다운 순간들은 우리들에게 중요한 부분이지만, 그 주요성을 현대인들은 자주 간과하곤 합니다. 하루 동안 쫓기듯이 지나가는 일상에서, 우리는 자연스럽게 현실을 감지하는 데에 둔해지게 됩니다. 아침의 신선한 공기를 마시며 새로운 날을 맞이하는 순간이나, 가족과 함께하는 평범한 저녁식사 시간과 같은 순간들이 우리의 삶을 더 풍요롭게 따뜻하게 만들어 주고 있음에도 불구하고, 이를 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 무심코 지나쳐버리는 '소중한 순간들'이 쌓여 현대사회의 많은 사람들은 심리적인 상실을 겪게 됩니다. 바쁜 일상 생활 속에서 .. 2024. 1. 18.
'자기애와 자존감 향상'을 위한 10가지 실용적인 팁 '자기애와 자존감'은 건강한 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 블로그 게시물은 자기애와 자존감을 높이는 데 도움이 되는 10가지 실용적인 팁을 알아보려 합니다. 이를 통해 당신은 보다 긍정적이고 안정적인 삶을 살아갈 수 있을 것입니다. 1. 자신을 받아들이세요 여행하는 모험가처럼 우리는 삶의 여정에서 자기 수용의 모험을 시작해야 합니다. 새로운 광경과 경험을 추구하는 대신, 우리는 내면의 부와 성장의 땅을 발견합니다. 자기애는 마법의 거울과 같습니다. 거울 속에 자신을 충분히 사랑한다면, 그 사랑은 주변 사람들에게도 반영될 것입니다. 셰익스피어가 말했듯이, “자신이 가장 중요한 사람이 되는 것이 세상을 바꿀 수 있는 가장 강력한 힘이다.” 인생은 위대한 전체이며 그 색깔을 잃어서는 안 됩니다. 실수.. 2024. 1. 17.
"일상의 마법: 마음의 치유를 찾아서" 자아를 발견하는 일상의 작은 순간 우리의 삶은 흔한 일상에서 자아를 발견하는 작은 모험으로 이루어져 있습니다. 친구의 미소, 햇볕 가득한 날 창문 너머의 풍경, 아무 부담 없이 즐기는 차 한 잔, 방금 일어난 뽀얀 아이의 맑은 얼굴, 작지만 따뜻한 인사나 칭찬은 자아를 발견하고 긍정적인 방향으로 갈 수 있게 돕습니다. 이런 작은 순간들이 마음의 상처를 치유하는 첫걸음이며 새로운 에너지를 부여합니다. 혹은 우리 자신을 더 깊이 이해하게 되는 것이 마치 자아의 모험이라고 할 수 있겠습니다. 풀이 피어나기 시작하는 봄날, 혹은 조용한 빗소리에 마음을 맡기는 그 순간, 우리는 특별함을 느낍니다. 이렇게 무심코 찾아온 행복은 때로는 큰 사건이 아닌 작은 순간에서 비롯됩니다. 이 글을 통해, 우리는 일상의 소소한 .. 2024. 1. 17.
일상: 마음을 따뜻하게 하는 회복의 여정 소소한 순간의 마법: 긍정적 사고로 심리적 회복의 여정심리적 회복의 여정은 우리의 일상에서 일어날 수 있는 소소한 순간들에서 시작됩니다. 자기 발견은 깊은 자기반성과 내면의 목소리에 귀 기울이는 것에서 비롯되며, 이는 어떤 상황에서든 가능한 과정입니다. 그 핵심은 긍정적 사고의 변화로, 어려운 상황에서도 긍정적인 면을 찾아내어 성장의 기회로 삼는 것이 중요합니다. 매일의 삶은 작고 단순한 순간들로 가득합니다. 아침에 창문을 열면 햇살의 따스함이 반기며 출근길에 마주치는 이웃의 미소, 작은 칭찬, 맛있는 음식의 향기 등이 그 예시입니다. 이런 순간들이 자아를 발견하고 긍정적인 마인드셋을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 긍정적 사고의 변화는 주변 환경을 새로운 시각으로 바라보는 것에서 비롯됩니다.어떤 어.. 2024. 1. 17.

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